Príležitostní športovci často trénujú bez akéhokoľvek systému. Vďaka múdrym pomôckam, predovšetkým športovým hodinkám, je dnes ľahké vniesť do tréningu systematickosť, ktorá je pri snahe o dosiahnutie výsledkov kľúčová.
Pravidelné cvičenie pôsobí ako prevencia proti chronickým ochoreniam. Ako napr.: vysoký krvný tlak, cukrovka, osteoporóza, vysoký cholesterol, problémy s dýchaním alebo určité typy rakoviny. Vďaka pravidelnému cvičeniu môžete výrazne znížiť riziko týchto ochorení.
Cvičenie alebo beh vám pomôže upokojiť sa po stresujúcom dni. Fyzická aktivita v mozgu stimuluje uvoľňovanie endorfínov, ktoré poznáme pod prezývkou hormóny šťastia. Tie zaistia, že sa budete cítiť šťastnejší a uvoľnenejší než keď ste prišli vyčerpaní z práce. Primárne ide ale o to, že cvičenie je zábava. A k tomu, aby bola zmysluplná, pomôžu múdre športové hodinky.
Skvelý pomocník pri tréningu
Kľúčom k systematickému cvičeniu je presný prehľad o tom, čo vlastne človek robí a ako sa to na jeho tele prejavuje. Na to sú ideálne múdre športové hodinky, ktoré automaticky zaznamenávajú všetky dôležité údaje, ako je množstvo spálených kalórií, srdcový tep alebo doba tréningu. Údaje môžeme pri tom vidieť v reálnom čase, takže je možné tréning v jeho priebehu upravovať. Pre tých, ktorí chcú detailnejšie štatistiky, Samsung Galaxy Watch3 najnovšie ponúka funkciu detekcie množstva kyslíku v krvi (SpO2). Hodnota SpO2 hovorí, ako je krv nasýtená kyslíkom a udáva sa v percentách. Za normálnych okolností by sa mala hodnota pohybovať v rozmedzí 95-99 %. Pokiaľ hodnota klesne pod 95%, je lepšie v ten deň zostať v kľude a tréning alebo inú náročnú aktivitu odložiť. Ďalšia pomerne známa funkcia je meranie VO2Max, ktorá odhaľuje maximálnu spotrebu kyslíka, ktorú vaše telo dokáže využiť počas jednej minúty aktivity. Hodnota VO2 Max úzko súvisí s celkovou výkonnosťou a športovci sa snažia aby bola čo najväčšia.
Pokiaľ budete získané dáta z tréningu naozaj sledovať a riadiť sa nimi, budete mať istotu, že váš tréning prebieha správne, v správny čas a vy posúvate svoje výkony.
Meranie fyzickej aktivity v priebehu dňa
Múdre hodinky z rady Galaxy Watch Active 2 monitorujú váš tep počas celého dňa pomocou niekoľkých fotodiód umiestnených na spodnej strane hodiniek. Pri veľkých výkonoch srdečnej činnosti vás okamžite upozornia.
Pokiaľ chcete pri tréningu podať čo najlepší výkon je dôležité byť fit psychicky aj fyzicky. S tým vám dokážu hodinky Galaxy Watch3 tiež pomôcť. Počas dňa merajú hladinu stresu a pri zaznamenaní vysokých hodnôt zašlú upozornenie. Zároveň vám odporučia relaxačné dychové cvičenia. Počas noci zbierajú informácie o spánku a jeho kvalite, aby ste mali prehlaď ako skutočne odpočívate.
Prečo to nevyužiť?
Zariadenia s funkciami pre sledovanie fyzickej aktivity, ktoré dnes ponúkajú múdre športové hodinky, boli ešte donedávna prístupné iba profesionálnym športovcom. Dôvodom bola extrémne vysoká prvotná cena. Dnes sú tieto funkcie, ktoré boli v minulosti pre verejnosť nedosiahnuteľné, dostupné skoro každému. Takže aj vy môžete cvičiť ako profesionálny športovci.