Leto sa blíži as ním tiež príležitosť ukázať svoju formu na pláži alebo pri bazéne v akvaparku. Ak chcete byť v letnej sezóne vo forme, nie je neskoro začať s cvičením. Pozrite sa na 10 fitness tipov pre začiatočníkov, ktoré vám pomôžu pripraviť svoje telo na letnú sezónu.
Neprepáľte začiatok
Keď začínate s cvičením, je dôležité začať pomaly a postupne zvyšovať intenzitu a objem tréningu. Začnite s jednoduchými cvikmi a postupne pridávajte náročnejšie a zložitejšie tréningové plány.
Reálne ciele sú kľúč
Stanovte si ciele, ktoré sú pre vás reálne a dosiahnuteľné. Ak stanovíte nereálne ciele, môže to viesť k frustrácii a strate motivácie.
Cvičte pravidelne
Pravidelný tréning je kľúčový na dosiahnutie vašich fitness cieľov. Pokúste sa cvičiť aspoň 3-4krát týždenne.
Zlepšite svoju stravu
Správna strava je dôležitá na dosiahnutie vašej vysnívanej postavy. Skúste zahrnúť do svojho jedálnička viac ovocia, zeleniny a bielkovín. Zároveň sa vyhnite nezdravým potravinám s vysokým obsahom cukru a tuku.
Dodržujte pitný režim
Pitný režim je kľúčový pre udržanie dobrej kondície. Skúste piť minimálne 2 litre vody denne a vyhnúť sa sladkým nápojom a alkoholu. Nemusíte sa samozrejme obmedzovať úplne, cez víkend si môžete dopriať pohárik vína.
Odpočinok
Odpočinok je rovnako dôležitý ako cvičenie. Ak sa telo nedostane dostatočne k odpočinku, môže to mať negatívny vplyv na vaše výkony a zdravie. Skúste si vyhradiť dostatok času na spánok a odpočinok medzi tréningami a ďalšími povinnosťami. Ak sa budete cítiť unavení alebo preťažení, nebojte sa urobiť si pauzu.
Nájdite si motiváciu
Motivácia môže byť kľúčom k úspechu vo fitness. Nájdite si motiváciu, ktorá vám pomôže dosiahnuť vaše ciele.
Vyberte si vhodnú aktivitu
Nájdite si aktivitu, ktorá vám bude vyhovovať. Pokiaľ vám nevyhovuje cvičenie na strojoch, skúste nájsť inú aktivitu, ako napríklad jogu, BodyBalance, HIIT, TRX alebo kruhový tréning. Dôležité je nájsť aktivitu, ktorá vám bude baviť a budete ju môcť pravidelne prevádzkovať. Stačí si vybrať váš ideálny klub, napríklad Form Factory a navštíviť skupinovú lekciu.
S trénerom to môže ísť lepšie
Ak sa vám zdá cvičenie náročné alebo neviete, ako začať, zvážte spoluprácu s profesionálnym trénerom. Tréner vám môže pomôcť zostaviť tréningový plán a zároveň vás motivovať a podporiť pri dosahovaní vašich cieľov.
Berte to s nadhľadom
Cvičenie by malo byť príjemné a zábavné. Nezabudnite si užiť proces a berte to s nadhľadom. Ak sa niekedy cítite frustrovaní alebo unavení, nevzdávajte to. Pravidelné cvičenie a zlepšovanie vašej kondície môže trvať niekoľko týždňov alebo dokonca mesiacov, ale výsledky sa určite dostavia.
Investícia do vášho tela a zdravia sa oplatí nielen v letnej sezóne, ale po celý život. Pravidelné cvičenie a zlepšenie kondície môžu mať pozitívny vplyv na vaše zdravie, fyzickú aj duševnú kondíciu, a dokonca aj na vaše vzťahy. Pokiaľ teda chcete byť v lepšej forme a cítiť sa dobre, neváhajte začať cvičiť už dnes. Vyberte si zo širokej rady skupinových lekcií alebo tréningových zón, ktoré sú vhodné pre všetkých.
Autor Form Factory
Fitness klub
Spoločnosť Form Factory patrí medzi významných poskytovateľov fitness služieb a zdravého životného štýlu. Vo Form Factory sa zameriavame na to, aby sme vám ponúkli nové, jedinečné programy, v rátane svetovo obľúbených programov Les Mills, vďaka ktorým bude pre vás cvičenie zábavné, náročné, a predovšetkým účinné. Pre vašu relaxáciu je v kluboch k dispozícii aj sauna. Naši tréneri a lektori sú si vedomí toho, že kľúčom k úspechu sú nielen skúsenosti, ktoré vám môžu ponúknuť, ale taktiež správna atmosféra. Vďaka nej vás budú motivovať k dosiahnutiu ešte lepších výsledkov. Naším cieľom je, aby sa u nás každý z vás cítil dobre a aby sme mohli maximálne vyhovieť všetkým vašim potrebám.