Príprava na zimné športy vo fitku – Buďte pripravení s Form Factory

HealthFactoryTipy
14111 Array ( ) Array ( [0] => WP_Term Object ( [term_id] => 92 [name] => HealthFactory [slug] => healthfactory [term_group] => 0 [term_taxonomy_id] => 92 [taxonomy] => category [description] => [parent] => 0 [count] => 170 [filter] => raw [cat_ID] => 92 [category_count] => 170 [category_description] => [cat_name] => HealthFactory [category_nicename] => healthfactory [category_parent] => 0 ) [1] => WP_Term Object ( [term_id] => 75 [name] => Tipy [slug] => tipy [term_group] => 0 [term_taxonomy_id] => 75 [taxonomy] => category [description] => [parent] => 0 [count] => 46 [filter] => raw [cat_ID] => 75 [category_count] => 46 [category_description] => [cat_name] => Tipy [category_nicename] => tipy [category_parent] => 0 ) )

Zima je tu a s ňou aj sezónu zimných športov – od lyžovania po snowboarding. Aby ste si tieto aktivity užili naplno a bez zranení, je dôležité sa na ne správne pripraviť. Vo Form Factory vám prinášame niekoľko užitočných tipov, ako nastaviť svoje telo na zimné výzvy.

1. Posilnenie svalov na celkové zvýšenie stability

Zimné športy si vyžadujú silné nohy, stabilný stred tela a dobrú flexibilitu. Preto sa zamerajte na posilnenie svalov nôh, ako sú kvadricepsy, hamstringy, lýtka a svaly zadku. Tieto partie sú kľúčové pre udržanie rovnováhy pri lyžovaní alebo snowboardingovom zjazde. Cviky ako drepy, výpady a cviky na stabilizačné svaly pomáhajú predchádzať zraneniam.

2. Zameranie na flexibilitu a mobilitu

Flexibilita a mobilita sú rovnako dôležité ako sila. Svaly a kĺby, ktoré sú dostatočne flexibilné, umožňujú lepší pohyb pri športových aktivitách a znižujú riziko natiahnutí či zranení. Zahrňte do svojho tréningu strečing a dynamické cvičenia, ako sú výpady s rotáciami alebo rôzne formy jogy, ktoré pomôžu zlepšiť pohyblivosť nôh, bokov a hornej časti tela.

3. Nezabudnite na správnu rozcvičku

Predtým, než sa vydáte na svah, je dôležité správne pripraviť svoje telo na náročnú záťaž. Ak sa nachádzate priamo na svahu, vykonajte niekoľko dynamických cvikov, ktoré zahrejú vaše svaly a pripraví vás na šport.

4. Regenerácia po športových výkonoch

Po náročnom dni na svahu je dôležité dať svojim svalom čas na regeneráciu. Vo Form Factory ponúkame aj relaxačné možnosti ako saunu, ktorá pomáha uvoľniť svaly a urýchliť proces regenerácie. Navyše pravidelný strečing po športe podporí flexibilitu a zníži napätie v svaloch.

Autor Form Factory

3066 Array ( [sautor] => form-factory ) Array ( )

Fitness klub

Spoločnosť Form Factory patrí medzi významných poskytovateľov fitness služieb a zdravého životného štýlu. Vo Form Factory sa zameriavame na to, aby sme vám ponúkli nové, jedinečné programy, v rátane svetovo obľúbených programov Les Mills, vďaka ktorým bude pre vás cvičenie zábavné, náročné, a predovšetkým účinné. Pre vašu relaxáciu je v kluboch k dispozícii aj sauna. Naši tréneri a lektori sú si vedomí toho, že kľúčom k úspechu sú nielen skúsenosti, ktoré vám môžu ponúknuť, ale taktiež správna atmosféra. Vďaka nej vás budú motivovať k dosiahnutiu ešte lepších výsledkov. Naším cieľom je, aby sa u nás každý z vás cítil dobre a aby sme mohli maximálne vyhovieť všetkým vašim potrebám.