Koncept cvičenia je postavený na krátkej variabilnej zostave cvikov, ktorá nezaberie viac ako 20 minút. K cvičeniu nie sú potrebné žiadne špeciálne pomôcky, dôraz je kladený na pretiahnutie a mobilitu najdôležitejších svalových partií napríklad v kancelárii alebo doma. Využíva rad pozícií z jogy, pilates a aktívnejších programov ako je Body Workout.