Čo je to intuitívna výživa? Je to spôsob stravovania, ktorý sa zameriava na počúvanie vlastného tela a jeho potrieb. Intuitívna výživa nezahŕňa žiadne obmedzenia ani pravidlá, ale spolieha sa na intuíciu a vedomie tela. Je to alternatíva ku klasickým diétam a obmedzeniam, ktoré často vedú k frustrácii a neúspechom.
Intuitívna výživa sa zameriava na to, aby človek jedol to, načo má práve chuť a čo mu telo hovorí. To znamená, že sa môže stravovať podľa hladu, sýtosti a potrieb tela. Tento spôsob stravovania je o slobode a možnosti voľby jedla, ktoré nás naplní a dá nám energiu.
Ako sa teda dá intuitívna výživa aplikovať v praxi?
V prvom rade je potrebné počúvať svoje telo a byť si vedomý svojich potrieb. Ak máme hlad, ideme, pokiaľ nie, nejeme. Je dôležité jesť pomaly, aby si telo stihlo uvedomiť, kedy sme už dostatočne sýti. Rovnako tak sa môžeme sústrediť na to, ako sa cítime po jedle – pokiaľ sa cítime plne a spokojne, bolo to pre nás správne jedlo. Na druhú stranu, ak sa cítime unavene a ťažko, možno by sme mali zmeniť jedálniček.
Intuitívna výživa nie je o perfektnosti alebo obmedzení. Je to o rešpektovaní vlastného tela a potrieb. Je to o tom, byť si vedomý toho, čo nám dáva energiu a čo naopak ubíja. Keď sa budeme sústrediť na intuíciu a vedomie tela, môžeme dosiahnuť vyvážený a zdravý životný štýl, ktorý nám bude prinášať radosť a energiu.
Nad čím je potrebné premýšľať
Dôležité je tiež si uvedomiť, že každý človek má iné potreby a preferencie. Čo funguje pre jedného, nemusí fungovať pre druhého. Preto by sme sa nemali snažiť kopírovať jedálne lístky a stravovacie návyky ostatných, ale skôr sa zamerať na svoje vlastné potreby a preferencie.
Intuitívna výživa tiež neznamená, že by sme mali jesť iba nezdravé jedlá a ignorovať potreby nášho tela. Je dôležité si uvedomiť, že niektoré jedlá nám môžu síce chutiť, ale nie sú pre nás nutrične vhodné. Preto by sme mali dávať prednosť celkovo vyváženému jedálničku, ktorý obsahuje pestrú škálu potravín a dostatok živín.
Tento prístup môže tiež pomôcť s narušeným vzťahom k jedlu. Mnoho ľudí trpí nezdravým vzťahom k jedlu, napríklad snaží sa vyhýbať určitým jedlám alebo sa prejedajú. Intuitívna výživa môže pomôcť obnoviť zdravý vzťah k jedlu a naučiť sa vnímať a rešpektovať vlastné telo.
Nesmieme zabúdať ani na výhodu, že nie je nutné počítať kalórie ani sa obmedzovať. Tento spôsob stravovania nám umožňuje jesť, čo máme radi, a zároveň sa cítiť dobre a energicky. Mnoho ľudí tiež zaznamenáva zlepšenie trávenia, imunity a celkového zdravia.
Venovať pozornosť pocitom hladu a sýtosti – Pokiaľ máte pocit hladu, znamená to, že telo potrebuje energiu. Pokiaľ sa cítite plní a spokojní, znamená to, že už ste zjedli dosť. Snažte sa byť v kontakte s týmito pocitmi a konať podľa nich.
Poďme si dať pár príkladov
- Počúvať svoje chuťové bunky – Intuitívna výživa neznamená, že by ste mali jesť iba zeleninu a ovocie. Pokiaľ máte chuť na jedlo, ktoré je vaše obľúbené, nebojte sa si ho dopriať. Ide o to byť si vedomý toho, aké jedlo vám dáva energiu a aké vás skôr unavuje a unavuje.
- Byť si vedomý svojho tela – Všimnite si, ako reaguje vaše telo na rôzne potraviny. Ako sa cítite po jedle? Pokiaľ vás jedlo unavuje alebo spôsobuje nevoľnosť, je to znamenie, že možno nebolo správne pre vaše telo. Pokiaľ vás naopak jedlo nabíja energiou a zlepšuje vašu náladu, pravdepodobne to bola dobrá voľba.
- Neobmedzovať sa – Intuitívna výživa neznamená, že by ste mali obmedzovať alebo vylučovať určité potraviny. Je dôležité byť si vedomý toho, čo jete, a ako to vaše telo ovplyvňuje. Pokiaľ vám istá potravina robí dobre a dodáva vám energiu, nemusíte ju obmedzovať. Pokiaľ naopak cítite, že vám určitá potravina škodí, skúste sa jej vyvarovať.
Intuitívna výživa je spôsob stravovania, ktorý nie je obmedzujúci, ale rešpektuje potreby a signály vášho tela. Je to o byť si vedomý toho, čo vám dáva energiu a čo vám naopak ubíja. Pokiaľ sa budete riadiť princípmi intuitívnej výživy, pravdepodobne sa budete cítiť lepšie a budete mať viac energie pre svoj každodenný život.
Autor Form Factory
Fitness klub
Spoločnosť Form Factory patrí medzi významných poskytovateľov fitness služieb a zdravého životného štýlu. Vo Form Factory sa zameriavame na to, aby sme vám ponúkli nové, jedinečné programy, v rátane svetovo obľúbených programov Les Mills, vďaka ktorým bude pre vás cvičenie zábavné, náročné, a predovšetkým účinné. Pre vašu relaxáciu je v kluboch k dispozícii aj sauna. Naši tréneri a lektori sú si vedomí toho, že kľúčom k úspechu sú nielen skúsenosti, ktoré vám môžu ponúknuť, ale taktiež správna atmosféra. Vďaka nej vás budú motivovať k dosiahnutiu ešte lepších výsledkov. Naším cieľom je, aby sa u nás každý z vás cítil dobre a aby sme mohli maximálne vyhovieť všetkým vašim potrebám.