Čo je to syndróm vyhorenia? Syndróm vyhorenia je v podstate stav (choroba) spojený s chronickým / neustálym stresom. Ten vedie k fyzickému a emocionálnemu vyčerpaniu, cynizmu a odlúčeniu. Dokonca aj k pocitom menejcennosti a nedostatku úspechu. Keď sa syndróm vyhorenia blíži, už nie ste schopní účinne fungovať v osobnej ani profesijnej úrovni.
Syndróm vyhorenia je nebezpečenstvo, ktoré postihuje ľudí s vysokým vyťažením a tých, ktorí kladú dôraz na to, aby vynikali.
Postihuje hlavne naše duševné zdravie a to má za následok aj fyzické a psychické vyčerpanie.
- Znaky syndrómu vyhorenia sú: chronická únava, nespavosť, zhoršená koncentrácia a pozornosť, zabúdanie, telesné príznaky, častejšie choroby a strata chuti do jedla, úzkosť, zlosť.
- Známky cynizmu a odlúčenia: strata radosti, pesimizmus, izolácia, odlúčenie od spoločnosti.
- Známky pocitu menejcennosti a nedostatku úspechu: pocity apatie a beznádeje, zvýšená podráždenosť, nedostatočná produktivita a zlý výkon.
Ak nemáte tieto príznaky, tak je to skvelé! 😊
Každopádne: jedného dňa sa neprebudíte a nezistíte, že máte syndróm vyhorenia. Ten sa zakráda veľmi pomaly a je teda ťažké ho rozpoznať v pravej chvíli. Ak však na sebe pociťujete tieto príznaky, je dôležité nájsť si čas na seba. Zhodnotiť koľko stresu zažívate vo svojom živote a snažiť sa nájsť spôsob, ako jeho množstvo znížiť.
Veľmi dôležitá je sebaláska. Podporiť ju môžeme z vlastného vnútra. Začať treba myšlienkami.
Myšlienky a pocity sú prameňom všetkých našich činov. Preto je veľmi dôležité vedieť si myšlienky utriediť a začať myslieť pozitívne. Viac ísť do svojho vnútra a prebádať ho. Skúmať čo naozaj chcete dosiahnuť a porovnať to s tým, čo robíte. Prečo robíte niečo, čo vôbec nechcete? Pracujte na tom, zachráňte sa a osloboďte sa v myslení a činoch!
Ďalej nám pomáha fyzická aktivita, ktorá má významný vplyv na udržanie dobrého psychického stavu. Pravidelné cvičenie má pozitívne účinky na aktívne chemické látky v mozgu a rovnako na hormóny, ktoré regulujú dobrú náladu. Prispieva tiež k obnoveniu sebadôvery a získanie vyššieho sebavedomia. Vedecky je dokázané, že aj 30 minút fyzickej aktivity denne zlepšuje náladu.
Absencia fyzickej aktivity má naopak negatívny vplyv na ľudské zdravie.