Cvičíme, abychom vypadali dobře, byli silnější a vytrvalejší. Stravujeme se tak, abychom zapnuli své vysněné šaty nebo abychom měli svaly velké jako sám Arnold Schwarzenegger. Motivace ke cvičení a obecně ke zdravému životnímu stylu je určitě velmi důležitá a každý by měl tu svoji znát. Co by ale mělo být naší primární motivací k tomu žít zdravě? Naše vlastní zdraví a možnost užívat si života, co nejdéle to jde.
Nejspíš nebude velkým překvapením, že kardiovaskulární onemocnění jsou jednou z hlavních příčin předčasného úmrtí v Evropě a v ČR. Výše rizika, že se jedna ze srdečních chorob nebo mozkových příhod rozvine právě u nás, je u každého jedince individuální. Existují neovlivnitelné rizikové faktory, např. vyšší věk (u mužů nad 55 let a u žen nad 65 let nebo 10 let od přechodu), výskyt kardiovaskulárních onemocnění v rodině, vrozené dispozice pro zvýšenou hladinu cholesterolu apod. Jsou ale také ovlivnitelné rizikové faktory mezi které řadíme např.: kouření, nadváha, vysoký krevní tlak, sedavý způsob života, psychický stres atd. To všechno máme z velké části ve vlastních rukách. Eliminací těchto rizikových faktorů můžeme riziko výskytu kardiovaskulárních onecmonění výrazně snížit.
Pohyb a zdravá strava jsou tou nejjednodušší prevencí. Díky cvičení si zlepšujeme kardiovaskulární systém a prokrvení celého těla, redukujeme přebytečný tuk v těle, budujeme svalovou hmotu, zmírňujeme stres a napětí. Z výzkumů vyplývá, že stačí pouhých 30 minut aktivního pohybu denně: fitness lekce (HIIT, kruhový trénink), posilování, běh, jízda na kole, plavání, jóga, tanec, bojové sporty, chůze v rychlejším tempu apod. Náš jídelníček by měl být pestrý a rozmanitý. Energetický příjem by měl být upraven tak, abychom zabránili nadváze a vysokému krévnímu tlaku, udržovali hladinu cholesterolu na zdravé úrovni a měli dostatek energie na celý den. Strava by se měla skládat z: libového masa, ryb, mléčných výrobků, obilnin, luštěnin, zdravých tuků, ovoce a zeleniny.
Nejenom, že se díky cvičení a zdravé stravě cítíme v lepší psychické pohodě, sebevědomější a fit, ale můžeme také sami zabránit výskytu srdečním onemocněním, a dlouhodobě tak udělat něco pro sebe a své zdraví. A pokud už víme, jaké další důležité benefity pohyb a zdravá výživa přínáší do našeho života, proč upouštět od zdravého životního stylu, anebo nezačít žít zdravěji právě teď?
Autor Kristýna Prachařová
Autor Form Factory
Fitness klub
Spoločnosť Form Factory patrí medzi významných poskytovateľov fitness služieb a zdravého životného štýlu. Vo Form Factory sa zameriavame na to, aby sme vám ponúkli nové, jedinečné programy, v rátane svetovo obľúbených programov Les Mills, vďaka ktorým bude pre vás cvičenie zábavné, náročné, a predovšetkým účinné. Pre vašu relaxáciu je v kluboch k dispozícii aj sauna. Naši tréneri a lektori sú si vedomí toho, že kľúčom k úspechu sú nielen skúsenosti, ktoré vám môžu ponúknuť, ale taktiež správna atmosféra. Vďaka nej vás budú motivovať k dosiahnutiu ešte lepších výsledkov. Naším cieľom je, aby sa u nás každý z vás cítil dobre a aby sme mohli maximálne vyhovieť všetkým vašim potrebám.