Syndróm vyhorenia prvýkrát opísal v roku 1974 psychoanalytik H. J. Freudenberger. Spájal ho s chronickým stresom a hlavne s profesiami, v ktorých sa pomáha ostatným. Dnes sa môže objaviť takmer u kohokoľvek. V profesii, ktorá obsahuje prácu kontakt s ľuďmi alebo u ženy v domácnosti či na materskej dovolenke.
Syndróm vyhorenia postihuje rovnako často ženy aj mužov a zdá sa, že celkový počet sa stále zvyšuje. Jeho nástup nie je náhly, prichádza pozvoľna a je rozpoznateľný hlavne tými, ktorí vedia načúvať svojmu telu.
Má niekoľko fáz, ktoré vznikajú mesiace až roky a viditeľná je väčšinou až v poslednej fáze. Jednotlivé fázy prechádzajú do ďalších tak hladko a nepostrehnuteľne, že si ich človek ani neuvedomuje.
- Fáza nadšenia – veľké uspokojenie z práce, energia, elán, zabúdanie na voľnočasové aktivity.
- Fáza stagnácie – opadnutie počiatočného nadšenia, zistenie, že nie všetko je ideálne. Tu je nevyhnutné mať koníčky a venovať sa im. Niečo, pri čom zabudnete na prácu, aj keď ju máte radi.
- Fáza frustrácie – pochybnosť nad zmyslom práce, začínajúce psychické aj fyzické problémy. Odreagovanie nie je pravidelné alebo je nedostatočné.
- Fáza apatia – prichádza po dlhšej dobe frustrácie, pocit beznádeje a bezvýchodiskovosti, vykonávanie len najnutnejších povinností.
- Fáza vyhorenia – emocionálny a telesné vyčerpanie, odosobnenie sa.
Príznaky syndrómu sa zvyčajne objavujú postupne a pozvoľna a preto nie je jednoduché ich identifikovať. Niektoré z nich sú:
- Ľahostajnosť k práci, strata nadšenia a pracovného nasadenia, strata motivácie
- Porucha pamäte a sústredenia
- Depresia a úzkosť, pocit prázdnoty, nespokojnosť
- Porucha spánku
- Zhoršenie medziľudských vzťahov, zníženie sebadôvery
- Bolesti hlavy, chrbta, žalúdočné a tráviace problémy
- Tendencia k návyku na psychoaktívne látky
Rovnako ako u väčšiny chorôb je jednoduchšie zamerať sa na prevenciu
- Žiť zdravým životným štýlom
- Nájsť si dostatok času na voľnočasové aktivity
- Nájsť si dostatok času na rodinu a priateľov
- Zmierniť stresové prostredie
- Relaxácia – návšteva sauny, masáže, čítanie, prechádzky lesom
- Pravidelné športovanie
- Navštevovať divadlá a výstavy
- Naučiť sa povedať nie v situáciách, ktoré nás nadmerne zaťažujú
V praxi to znamená, že ak chce človek zostať pri svojej práci čo najdlhšie, mal by vyvážiť čas strávený v práci svojimi záujmami a nebáť sa vybrať si zaslúžené voľno.
Priestor pre zmenu životného štýlu a začať cvičiť je tu vždy.
Autor Form Factory
Fitness klub
Spoločnosť Form Factory patrí medzi významných poskytovateľov fitness služieb a zdravého životného štýlu. Vo Form Factory sa zameriavame na to, aby sme vám ponúkli nové, jedinečné programy, v rátane svetovo obľúbených programov Les Mills, vďaka ktorým bude pre vás cvičenie zábavné, náročné, a predovšetkým účinné. Pre vašu relaxáciu je v kluboch k dispozícii aj sauna. Naši tréneri a lektori sú si vedomí toho, že kľúčom k úspechu sú nielen skúsenosti, ktoré vám môžu ponúknuť, ale taktiež správna atmosféra. Vďaka nej vás budú motivovať k dosiahnutiu ešte lepších výsledkov. Naším cieľom je, aby sa u nás každý z vás cítil dobre a aby sme mohli maximálne vyhovieť všetkým vašim potrebám.