Fit roláda

Strava
7232 Array ( ) Array ( [0] => WP_Term Object ( [term_id] => 90 [name] => Strava [slug] => strava [term_group] => 0 [term_taxonomy_id] => 90 [taxonomy] => category [description] => [parent] => 0 [count] => 27 [filter] => raw [cat_ID] => 90 [category_count] => 27 [category_description] => [cat_name] => Strava [category_nicename] => strava [category_parent] => 0 ) )

Jednoduchá, rýchla, nadýchaná ako pierko a plná proteínov. Táto roláda vás milo prekvapí svojou chuťou aj ľahkosťou.

Ingrediencie na korpus:

  • vajec
  • 2 lyžica kakaa
  • 3 lyžice proteínu (vanilka, čokoláda…)
  • prášok do pečiva
  • med (javorový sirup)
  • mlieko (mandľové, sójové, kokosové)

Ingrediencie na náplň:

  • 150 ml mlieka podľa výberu
  • proteínový vanilkový puding
  • proteínové tyčinky (podľa chuti, nemusia byť)

Postup:

Vajíčka rozdelíme na žĺtka a bielka. Z bielkov vyšľaháme tuhý sneh. Žĺtka napeníme a pridáme kakao, proteín, prášok do pečiva a osladíme podľa chuti medom alebo sirupom.

Cesto by malo mať konzistenciu hustejšieho cesta na palacinky, podľa potreby nariedime mliekom.

Nalejeme na vyložený plech papierom na pečenie a pečieme približne 15-20 min. na 160° C.

Puding klasicky uvaríme, potom môžeme do hotového pudingu pridať nastrúhanú tyčinku alebo ovocie, opäť podľa chuti dosladíme. Potrieme roládu a ešte teplú zarolujeme. Necháme stuhnúť cez noc v chladničke.

Dobrú chuť

Autor Form Factory

3066 Array ( [sautor] => form-factory ) Array ( )

Fitness kluby Lamač a Nivy

Spoločnosť Form Factory patrí medzi významných poskytovateľov fitness služieb a zdravého životného štýlu. Na Slovensku Form Factory prevádzkuje 2 kluby, nachádzajúce sa v OC Galéria Lamač a Centrum Nivy. Vo Form Factory sa zameriavame na to, aby sme vám ponúkli nové, jedinečné programy, v rátane svetovo obľúbených programov Les Mills, vďaka ktorým bude pre vás cvičenie zábavné, náročné, a predovšetkým účinné. Pre vašu relaxáciu je v kluboch k dispozícii aj sauna. Naši tréneri a lektori sú si vedomí toho, že kľúčom k úspechu sú nielen skúsenosti, ktoré vám môžu ponúknuť, ale taktiež správna atmosféra. Vďaka nej vás budú motivovať k dosiahnutiu ešte lepších výsledkov. Naším cieľom je, aby sa u nás každý z vás cítil dobre a aby sme mohli maximálne vyhovieť všetkým vašim potrebám.