Prečo sa zamerať na pohybový aparát nášho tela

HealthFactoryTipy

Pohybový aparát je zložitý komplex kostí, kĺbov, väzov, svalov a šliach a má pre človeka obrovský význam. Plní funkciu dynamickú tým, že nám umožňuje pohyb, ale tiež aj statickú, pretože drží naše telo vzpriamene. Obe tieto funkcie pre neho znamenajú určitú záťaž a veľmi záleží na nás, ako veľmi a akým spôsobom pohybový aparát zaťažujeme. Vplyvom záťaže rôzneho druhu dochádza k jeho preťaženiu a následnému opotrebovaniu a preto by sme sa mali o pohybový aparát starať, aby sme predchádzali jeho poškodeniu.

Čím svému pohybovému aparátu neprospievame

  • Neprimeranou záťažou 
  • Príliš veľkou hmotnosťou
  • Nekvalitnou stravou – nedostatok minerálnych látok

Starostlivosť o pohybový aparát

  • Redukcia hmotnosti
    • Zdravé stravovanie
    • Športovanie – zo začiatku zaradiť šport, ktorý pomôže k redukcii váhy a je šetrný k pohybovému aparátu napr. chôdza, pilates, balančné cvičenie, plávanie alebo jazda na bicykli
  • Správna životospráva
    • Pestrá a pravidelná strava
    • Pitný režim
    • Dostatok vitamínov a minerálnych látok
  • Športovanie
    • Pravidelný pohyb
    • Športová činnosť
  • Regenerácia a kompenzácia
    • Pretiahnutie pred aj po tréningu
    • Joga a pilates
    • Vírivka a sauna

Pohybovému aparátu pomáha pravidelný pohyb, ktorý je prospešný aj tým, že spevňuje svaly. Tie sa starajú o správne držanie tela a samé zase spevňujú kĺby. Na druhej strane, šport predstavuje záťaž pre naše kĺby, preto je vždy dôležité nájsť rovnováhu medzi športovaním a regeneráciou.

Autor Form Factory

Fitness club Lamač

Spoločnosť Form Factory patrí medzi významných poskytovateľov fitness služieb a zdravého životného štýlu. V Českej republike Form Factory prevádzkuje 14 klubov v Prahe a jeden v Ostrave. Na Slovensku sa prevádzka klubu Form Factory nachádza v bratislavskom Lamači. Vo Form Factory sa zameriavame na to, aby sme vám ponúkli nové, jedinečné programy, v rátane svetovo obľúbených programov Les Mills, vďaka ktorým bude pre vás cvičenie zábavné, náročné, a predovšetkým účinné. Naši tréneri a lektori sú si vedomí toho, že kľúčom k úspechu sú nielen skúsenosti, ktoré vám môžu ponúknuť, ale taktiež správna atmosféra. Vďaka nej vás budú motivovať k dosiahnutiu ešte lepších výsledkov. Naším cieľom je, aby sa u nás každý z vás cítil dobre a aby sme mohli maximálne vyhovieť všetkým vašim potrebám.