Prečo sa zamerať na pohybový aparát nášho tela

HealthFactoryTipy
7163 Array ( ) Array ( [0] => WP_Term Object ( [term_id] => 92 [name] => HealthFactory [slug] => healthfactory [term_group] => 0 [term_taxonomy_id] => 92 [taxonomy] => category [description] => [parent] => 0 [count] => 122 [filter] => raw [cat_ID] => 92 [category_count] => 122 [category_description] => [cat_name] => HealthFactory [category_nicename] => healthfactory [category_parent] => 0 ) [1] => WP_Term Object ( [term_id] => 75 [name] => Tipy [slug] => tipy [term_group] => 0 [term_taxonomy_id] => 75 [taxonomy] => category [description] => [parent] => 0 [count] => 22 [filter] => raw [cat_ID] => 75 [category_count] => 22 [category_description] => [cat_name] => Tipy [category_nicename] => tipy [category_parent] => 0 ) )

Pohybový aparát je zložitý komplex kostí, kĺbov, väzov, svalov a šliach a má pre človeka obrovský význam. Plní funkciu dynamickú tým, že nám umožňuje pohyb, ale tiež aj statickú, pretože drží naše telo vzpriamene. Obe tieto funkcie pre neho znamenajú určitú záťaž a veľmi záleží na nás, ako veľmi a akým spôsobom pohybový aparát zaťažujeme. Vplyvom záťaže rôzneho druhu dochádza k jeho preťaženiu a následnému opotrebovaniu a preto by sme sa mali o pohybový aparát starať, aby sme predchádzali jeho poškodeniu.

Čím svému pohybovému aparátu neprospievame

  • Neprimeranou záťažou 
  • Príliš veľkou hmotnosťou
  • Nekvalitnou stravou – nedostatok minerálnych látok

Starostlivosť o pohybový aparát

  • Redukcia hmotnosti
    • Zdravé stravovanie
    • Športovanie – zo začiatku zaradiť šport, ktorý pomôže k redukcii váhy a je šetrný k pohybovému aparátu napr. chôdza, pilates, balančné cvičenie, plávanie alebo jazda na bicykli
  • Správna životospráva
    • Pestrá a pravidelná strava
    • Pitný režim
    • Dostatok vitamínov a minerálnych látok
  • Športovanie
    • Pravidelný pohyb
    • Športová činnosť
  • Regenerácia a kompenzácia
    • Pretiahnutie pred aj po tréningu
    • Joga a pilates
    • Vírivka a sauna

Pohybovému aparátu pomáha pravidelný pohyb, ktorý je prospešný aj tým, že spevňuje svaly. Tie sa starajú o správne držanie tela a samé zase spevňujú kĺby. Na druhej strane, šport predstavuje záťaž pre naše kĺby, preto je vždy dôležité nájsť rovnováhu medzi športovaním a regeneráciou.

Autor Form Factory

3066 Array ( [sautor] => form-factory ) Array ( )

Fitness kluby Lamač a Nivy

Spoločnosť Form Factory patrí medzi významných poskytovateľov fitness služieb a zdravého životného štýlu. Na Slovensku Form Factory prevádzkuje 2 kluby, nachádzajúce sa v OC Galéria Lamač a Centrum Nivy. Vo Form Factory sa zameriavame na to, aby sme vám ponúkli nové, jedinečné programy, v rátane svetovo obľúbených programov Les Mills, vďaka ktorým bude pre vás cvičenie zábavné, náročné, a predovšetkým účinné. Pre vašu relaxáciu je v kluboch k dispozícii aj sauna. Naši tréneri a lektori sú si vedomí toho, že kľúčom k úspechu sú nielen skúsenosti, ktoré vám môžu ponúknuť, ale taktiež správna atmosféra. Vďaka nej vás budú motivovať k dosiahnutiu ešte lepších výsledkov. Naším cieľom je, aby sa u nás každý z vás cítil dobre a aby sme mohli maximálne vyhovieť všetkým vašim potrebám.