Jednoduchá, rýchla, nadýchaná ako pierko a plná proteínov. Táto roláda vás milo prekvapí svojou chuťou aj ľahkosťou.
Ingrediencie na korpus:
- 5 vajec
- 2 lyžica kakaa
- 3 lyžice proteínu (vanilka, čokoláda…)
- 1 prášok do pečiva
- med (javorový sirup)
- mlieko (mandľové, sójové, kokosové)
Ingrediencie na náplň:
- 150 ml mlieka podľa výberu
- 1 proteínový vanilkový puding
- 2 proteínové tyčinky (podľa chuti, nemusia byť)
Postup:
Vajíčka rozdelíme na žĺtka a bielka. Z bielkov vyšľaháme tuhý sneh. Žĺtka napeníme a pridáme kakao, proteín, prášok do pečiva a osladíme podľa chuti medom alebo sirupom.
Cesto by malo mať konzistenciu hustejšieho cesta na palacinky, podľa potreby nariedime mliekom.
Nalejeme na vyložený plech papierom na pečenie a pečieme približne 15-20 min. na 160° C.
Puding klasicky uvaríme, potom môžeme do hotového pudingu pridať nastrúhanú tyčinku alebo ovocie, opäť podľa chuti dosladíme. Potrieme roládu a ešte teplú zarolujeme. Necháme stuhnúť cez noc v chladničke.
Dobrú chuť
Autor Form Factory
Fitness klub
Spoločnosť Form Factory patrí medzi významných poskytovateľov fitness služieb a zdravého životného štýlu. Vo Form Factory sa zameriavame na to, aby sme vám ponúkli nové, jedinečné programy, v rátane svetovo obľúbených programov Les Mills, vďaka ktorým bude pre vás cvičenie zábavné, náročné, a predovšetkým účinné. Pre vašu relaxáciu je v kluboch k dispozícii aj sauna. Naši tréneri a lektori sú si vedomí toho, že kľúčom k úspechu sú nielen skúsenosti, ktoré vám môžu ponúknuť, ale taktiež správna atmosféra. Vďaka nej vás budú motivovať k dosiahnutiu ešte lepších výsledkov. Naším cieľom je, aby sa u nás každý z vás cítil dobre a aby sme mohli maximálne vyhovieť všetkým vašim potrebám.